Postura Bhavásana

Fique em cada posição por 8 segundos respirando livremente. No total são 4 posições de mãos. Em frente ao peito, para o lado direito, para o esquerdo e as mãos atrás das costas.

Postura do Pássaro

Você está precisando de foco e clareza mental?

Então você precisa praticar a postura do Pássaro (Garudásana)!
Uma das 42 posturas do Tantra Yoga da Ananda Marga

Esta postura trabalha o  equilíbrio, ajuda a manter a mente concentrada, fortalece o sistema nervoso, alonga pernas, braços, alinha a coluna, libera tensões dos ombros e região torácica.

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Dia da Dança Kaoshikii

A dança Kaoshikii é uma prática nova dentro da história do Yoga. 
 Foi inventada pelo Mestre Tântrico, Shrii Shrii Anandamurti dia 6 de Setembro de 1978. 
É um tipo de exercício/dança devocional  com mudras e ritmo, especialmente desenvolvida para o corpo e mente das mulheres, mas com benefícios para homens também. No total a dança tem 22 Benefícios e pode curar muitas doenças quando praticada todos os dias por 10 minutos. Alguns dos benefícios: regula a menstruação, facilita o parto, trás força e vitalidade, cura insônia e letargia, Melhora a expressão corporal e desenvolve a autoconfiança.

Kaoshikii significa a “dança para a expansão das camadas da mente” ou a dança da expansão mental. Não é uma dança estética, mais sim terapêutica e mistica, onde 
a praticante tenta estabelecer uma ligação com o Eu Divino ao mesmo tempo que liberta seu corpo de limitações físicas. A Kaoshikii trabalha no interior mais profundo do indivíduo. O “eu” que está escondido na existência mais profunda, desabrochando o seu interior. 
Os movimentos desta dança são feitos com o mudra namaskar (mãos juntas) e braços alongados para cima, laterais, frente, para baixo, para trás e para cima novamente. E assim, movimentamos o corpo todo !
Cada movimento acompanha a batida do pé direito e esquerdo e da musicalização do mantra baba nam Kevalam que significa "tudo é expressão da Consciência Divina" Enquanto se dança você pode manter a mente no seguintes pensamentos:

Eu estou conectada com a Consciência Infinita
Eu sei como pedir a ela
Eu sei como atender suas demandas
Eu me entrego inteiramente
Eu enfrento os obstáculos
Eu entro no ritmo da vida

Texto: Krsná Devi (Karla Mara R Scherer)
Referência  Bibliográfica: Os 16 Pontos para a Auto Realização, Didi Usha Acárya

Postura para Despertar Alegria!

Todos os dias o seu corpo está pedindo movimento, flexibilidade, energia e alegria! Pode parecer que não, mas se o seu corpo doí, parece rígido... pode ser um sinal! Em dias de inverno preferimos o quentinho da coberta, o recolhimento, mas aí bate aquele preguicinha e o dia não rende E como equilibrar as vontades? Bora se movimentar ! Eu indico a postura Padahastásana para começar seu dia Nesta postura você vai se movimentar para 4 direções (laterais direita e esquerda, frente e para trás) assim, trabalhamos as glândulas sexuais, supra renais e tireoide, trazendo disposição física, equilíbrio do peso, melhorando a concentração e entusiasmo !